Μαμα και μπαμπας – πως να φροντισετε και τη δικη σας ψυχικη υγεια

Η έλευση ενός μωρού φέρνει ανείπωτη χαρά, αλλά και μια καθημερινότητα γεμάτη ευθύνες, κούραση και συναισθηματικές προκλήσεις. Πολύ συχνά, η προσοχή στρέφεται αποκλειστικά στο βρέφος και οι ανάγκες των γονιών μπαίνουν σε δεύτερη μοίρα. Ωστόσο, η ψυχική υγεία της μαμάς και του μπαμπά είναι καθοριστική τόσο για τη δική τους ισορροπία όσο και για την ευημερία του παιδιού.

Το βάρος των πρώτων μηνών

Οι πρώτες εβδομάδες μετά τη γέννα είναι συνήθως γεμάτες ένταση. Η έλλειψη ύπνου, η αλλαγή της καθημερινής ρουτίνας, η συνεχής φροντίδα του βρέφους και η ευθύνη που γεννιέται από το νέο ρόλο, μπορεί να προκαλέσουν άγχος, ευερεθιστότητα και συχνά αισθήματα ανεπάρκειας.

Είναι σημαντικό οι γονείς να αναγνωρίσουν αυτά τα συναισθήματα ως φυσιολογικά και να μην προσπαθούν να τα «κρύψουν» ή να τα αγνοήσουν. Η αποδοχή είναι το πρώτο βήμα προς την ισορροπία.

Ενδυνάμωση μέσα από τη φροντίδα του εαυτού

Η φροντίδα του εαυτού δεν είναι πολυτέλεια – είναι ανάγκη. Ένας δεκάλεπτος περίπατος, ένα ζεστό μπάνιο, λίγη ώρα για έναν καφέ με φίλους ή έστω μερικά λεπτά σιωπής, μπορούν να επαναφορτίσουν τον γονιό και να του δώσουν ενέργεια για να συνεχίσει.

Εδώ μπορούν να βοηθήσουν και τα σωστά βρεφικα ειδη, τα οποία κάνουν την καθημερινότητα πιο πρακτική και ξεκούραστη. Για παράδειγμα, ένα ρηλάξ ή μια ηλεκτρική κούνια μπορεί να κρατήσει το μωρό απασχολημένο για λίγο, προσφέροντας στον γονιό το απαραίτητο διάλειμμα.

Η σημασία της υποστήριξης

Ο γονικός ρόλος δεν είναι φτιαγμένος για να αντιμετωπίζεται μόνος. Η βοήθεια από τον σύντροφο, την οικογένεια ή φίλους είναι πολύτιμη. Ακόμα κι ένα μικρό διάλειμμα – όπως μια ώρα για ύπνο, ένα γεύμα χωρίς διακοπές ή ένα ντους – μπορεί να βελτιώσει την ψυχολογική κατάσταση της μητέρας ή του πατέρα.

Επίσης, η ανταλλαγή εμπειριών με άλλους γονείς μέσω ομάδων υποστήριξης, είτε δια ζώσης είτε διαδικτυακά, μπορεί να μειώσει το αίσθημα μοναξιάς και να προσφέρει πρακτικές λύσεις και ανακούφιση.

Η ψυχική υγεία ως παράδειγμα για το παιδί

Ένα ήρεμο και συναισθηματικά ισορροπημένο περιβάλλον είναι το καλύτερο δώρο που μπορεί να προσφέρει ένας γονιός στο παιδί του. Τα παιδιά «διαβάζουν» τα συναισθήματά μας, ακόμα κι όταν δεν λέμε λέξη. Αν οι γονείς είναι αγχωμένοι, εξαντλημένοι ή υπερέντονοι, αυτό επηρεάζει άμεσα και τη συμπεριφορά του βρέφους.

Η χρήση εργαλείων και βρεφικών ειδών που διευκολύνουν την καθημερινότητα, δεν είναι ένδειξη αδυναμίας ή τεμπελιάς – είναι ένδειξη πρόνοιας και φροντίδας. Το να ζητήσεις βοήθεια, να κάνεις ένα βήμα πίσω ή να επιτρέψεις στον εαυτό σου να ξεκουραστεί, είναι πράξεις αγάπης – όχι μόνο προς εσένα, αλλά και προς το παιδί σου.

Συμπέρασμα

Το να είσαι καλός γονιός δεν σημαίνει να είσαι τέλειος ή να τα κάνεις όλα μόνος σου. Σημαίνει να γνωρίζεις τα όριά σου, να φροντίζεις τον εαυτό σου και να δημιουργείς ένα περιβάλλον ασφάλειας και ζεστασιάς. Με τις σωστές υποδομές, ανθρώπους γύρω σου που σε στηρίζουν και βρεφικά είδη που σου λύνουν τα χέρια, η ψυχική σου υγεία μπορεί να παραμείνει σταθερή — κι αυτό είναι το καλύτερο θεμέλιο για το παιδί σου.